איך אני יודעת אם אני אוהבת אותו? איך אני יודע אם אני עדיין אוהב אותה? לא פעם זוגות מוצאים את עצמם מתלבטים האם הם עדיין מאוהבים, או שמא הקשר הפך לשגרה ונוחות בלבד. מאמר זה עוסק בהבדלים בין אהבה להרגל ומעניק כלים לזיהוי הסימנים לאהבה אמיתית בזוגיות.
אהבה או הרגל?
אהבה אמיתית היא רגש עמוק של חיבה, אכפתיות והתחברות כלפי בן או בת הזוג. היא מתבטאת בתשוקה, אינטימיות, מחויבות וקבלה מלאה של האדם האהוב על מעלותיו וחסרונותיו. אהבה אמיתית היא דינמית, מתפתחת ודורשת טיפוח לאורך זמן. הרגל, לעומת זאת, מתפתח כאשר מערכת היחסים הופכת לשגרתית, ממוסדת וצפויה מדי. בני הזוג מתחילים להרגיש בנוח אך ללא להט ותשוקה. הזוגיות מתנהלת ב”אוטומט” ללא השקעה רגשית משמעותית. אם אתם שואלים את עצמכם איך יודעים אם זה אהבה או הרגל – הנה מספר סימנים שיאותתו לכם שמערכת היחסים הפכה להרגל:
- שגרה וחוסר התרגשות – כשהאהבה דועכת, בני הזוג מאבדים את תחושת ההתרגשות וההנאה מהזמן המשותף. הם נכנסים למין שגרה מונוטונית.
- היעדר הבעת הוקרה ותודה – במערכות יחסים של הרגל, בני הזוג מפסיקים לטרוח ולהביע תודה והערכה זה לזה. הדברים נתפסים כמובנים מאליהם.
- העדפת זמן לבד או עם אחרים – כשהאהבה מתפוגגת, בני הזוג עשויים להעדיף לבלות יותר זמן בנפרד או עם חברים מאשר ביחד. האינטראקציה הזוגית הופכת פחות מספקת ומהנה.
- חוסר מוטיבציה להשקיע בקשר – בהרגל, אין תחושת צורך או רצון לטפח את מערכת היחסים. ההשקעה והמאמץ המושקעים בבן/בת הזוג פוחתים בהדרגה.
איך יודעים אם אוהבים? סימנים לאהבה אמיתית בזוגיות
השאלה איך יודעים שמאוהבים היא אחת השאלות המורכבות והנפוצות ביותר במערכות יחסים. לעיתים, אנשים מתלבטים האם הם באמת מאוהבים או שמדובר בהרגל, ושואלים את עצמם איך לדעת אם אני אוהבת אותו או איך לדעת אם היא עדיין אוהבת אותי. אהבה אמיתית בזוגיות מתאפיינת בתחושות ובסימנים שמלמדים על עומק הקשר ועל החיבור בין בני הזוג. הנה סימנים מרכזיים שיעזרו לכם להבין איך מרגישים אהבה אמיתית:
- תחושת קרבה, אינטימיות ושייכות – בזוגיות המבוססת על אהבה אמיתית, יש תחושת חיבור עמוקה בין בני הזוג. הם מרגישים בטוחים לשתף זה את זה במחשבות, רגשות וחוויות אישיות, גם ברגעים הפגיעים ביותר. כשאתם חשים נוח להיות עצמכם ליד בן/בת הזוג, זהו סימן מובהק שמדובר באהבה.
- רצון עז לתקשר ולבלות זמן יחד – אהבה אמיתית מתבטאת ברצון הדדי לשוחח, לצחוק ולבלות יחד, גם אחרי שנים רבות. בזוגיות כזו, עדיין תמצאו עניין בחברת האהוב/ה ותיהנו מאיכות זמן משותפת, גם כאשר שגרת החיים עמוסה.
- הערכה והוקרה הדדית – אחת התשובות החזקות לשאלה איך יודעים שאוהבים מישהו היא תחושת הערכה כנה כלפי בן/בת הזוג. בני זוג אוהבים מוקירים זה את זה על התרומה שלהם לחיים המשותפים, מביעים תודה ומעריכים את ההשקעה. הם אינם לוקחים את האחר כמובן מאליו ומחפשים דרכים, מילוליות ולא מילוליות, להראות הוקרה.
- יכולת לפתור קונפליקטים בבגרות – מערכת יחסים בריאה אינה נקייה מקונפליקטים, אך אהבה אמיתית מתבטאת ביכולת לנהל אותם בכבוד. זוגיות חזקה מאפשרת לשני הצדדים להביע דעות שונות, להתמודד עם אתגרים ולהגיע לפתרונות משותפים. כשיש אהבה, גם ויכוחים הופכים להזדמנות לצמיחה זוגית ולא למקור של מתח מתמשך.
דרכים לטיפוח אהבה וצמצום תחושת הרגל בזוגיות
כדי לשמור על האהבה חיה ומלאת תשוקה לאורך זמן, חשוב לאמץ עקרונות שיסייעו לשמר את החיבור ולמנוע תחושת שגרה:
- שמרו על תקשורת פתוחה וכנה – שוחחו זה עם זה בפתיחות, שתפו רגשות, מחשבות וצרכים. אל תחששו להביע את עצמכם ולהעלות נושאים רגישים. תקשורת כנה מחזקת את תחושת האמון והקרבה.
- השקיעו בחוויות זוגיות משותפות – מצאו זמן לחיבור משותף, תכננו פעילויות מגוונות, התנסו בדברים חדשים יחד וצאו מאזור הנוחות. ההשקעה בחוויות משותפות משמרת את ההתלהבות ומחזקת את הקשר.
- הביעו הערכה והכרת תודה – אל תיקחו את בן/בת הזוג כמובן מאליו. הביעו הערכה גם על הדברים הקטנים, החמיאו לעשייה ולתכונות חיוביות. מילות תודה ופירגון מחזקים את תחושת ההערכה ההדדית.
- טפחו את העצמי לצד הזוגיות – זוגיות בריאה דורשת גם תחושת זהות אישית חזקה. טפחו תחביבים, תחומי עניין וחברים אישיים, לצד השותפות הזוגית. כך תישארו מעניינים ומלאי חיים גם בתוך הקשר.
- אל תחששו להיעזר באיש מקצוע – אם אתם חווים קושי או מרגישים שהזוגיות זקוקה לשיפור, פנייה למטפל/ת זוגי/ת יכולה לספק כלים משמעותיים לחיזוק הקשר ושמירה על האהבה לאורך זמן.
להבחין בין אהבה והרגל במערכת יחסים דורש מודעות עצמית, כנות ונכונות להתבוננות. זכרו שאהבה אמיתית מצריכה השקעה ומחויבות יומיומית כדי לשגשג לאורך זמן. אם זיהיתם סימנים של הרגל בזוגיות שלכם, אל תתייאשו – עם העבודה הנכונה והכלים המתאימים, תוכלו לשוב ולהצית את הלהבה.
אם אתם זקוקים לליווי והכוונה בתהליך זה, אשמח לעמוד לרשותכם בפגישת ייעוץ אישית. שמי הרצלה צח, מטפלת זוגית ומינית מוסמכת על ידי איט”ם (האגודה הישראלית לטיפול מיני), פסיכותרפיסטית המתמחה בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית (CBT) ומדריכה פרטנית וקבוצתית של מטפלים זוגיים ומיניים, סטודנטים ומתמחים. ניתן לקבוע טיפול זוגי בקליניקה הפרטית שלי בקריית ביאליק ובמרכז תל אביב. צרו קשר עוד היום בטלפון 054-4501925 או בכתובת המייל herzela.zach@gmail.com. יחד, נצא למסע של חיזוק וטיפוח האהבה בחיים הזוגיים שלכם. לפרטים נוספים לחצו כאן.