פאסיב אגרסיב בזוגיות – סימנים, סיבות ודרכי פתרון

כל אדם שואף לחיות בזוגיות מאושרת ומספקת, אך לעתים ישנם מכשולים בדרך. אחד הדפוסים המאתגרים שעלולים להופיע במערכות יחסים הוא פאסיב אגרסיב – התנהגות המאופיינת בביטויים עקיפים של כעס, התנגדות או עוינות. מאמר זה מסביר מה זה פאסיב אגרסיב, כיצד הוא בא לידי ביטוי במערכת זוגית ומציע דרכים להתמודדות עם המצב.

פאסיב אגרסיב – פירוש והתנהגויות נפוצות

פאסיב-אגרסיב (Passive-Aggressive) הוא דפוס התנהגות שבו אדם מביע תוקפנות, עוינות או אי-הסכמה בצורה עקיפה ולא ישירה. במקום להביע את רגשותיו באופן גלוי, הוא נוקט בהתנהגויות שמביעות התנגדות בדרכים לא מילוליות או נסתרות. בין ההתנהגויות הנפוצות ניתן למצוא התחמקות או דחיינות מתמשכת, שתיקה עקשנית או נסיגה משיח, שימוש בסרקזם או בציניות כאמצעי להבעת חוסר שביעות רצון, ביקורתיות מרומזת ואי-קיום הבטחות או מחויבויות. דפוס זה מאפשר לאדם הפאסיב-אגרסיבי “לתקוף” באופן עקיף, מבלי לקחת אחריות ישירה על רגשותיו, מה שעלול ליצור מתח וחוסר הבנה במערכות יחסים. התנהגות זו אינה תמיד מודעת ולעיתים נובעת מקושי להתמודד עם רגשות של כעס או תסכול באופן ישיר.

גורמים אפשריים לפאסיב אגרסיב

להתנהגות פאסיב אגרסיבית יכולים להיות שורשים עמוקים, לרוב מתקופת הילדות. ילד שחווה ביקורתיות, דחייה או עוינות מצד הוריו, עשוי לפתח דפוס זה כאסטרטגיית התמודדות. אם בילדותו הבעת כעס ישיר נתפסה כמסוכנת או לא לגיטימית, הוא עשוי לאמץ דרכים עקיפות. מעבר לכך, ישנם גורמים נוספים אשר עשויים להוביל להתנהגות פסיב אגרסיב:

• קושי לבטא רגשות ולהתמודד עם קונפליקטים
• תחושות של חוסר אונים או חוסר שליטה
• פגיעה בדימוי העצמי ובטחון
• פחד מדחייה או נטישה

פאסיב אגרסיב במערכות יחסים זוגיות

במערכות יחסים זוגיות, התנהגות פאסיב-אגרסיבית יכולה לפגוע באופן משמעותי באינטימיות ובתקשורת ולעיתים אף לערער את היסודות של הקשר. דפוסי התנהגות אלו נובעים פעמים רבות מרצון להימנע מעימות ישיר, אך בפועל הם יוצרים תחושות של תסכול וחוסר הבנה אצל שני הצדדים. חשוב לומר כי דפוס זה לא פחות מכעיס ומאיים מתוקפנות גלויה. הנה מספר דרכים שבהן פאסיב-אגרסיב מתבטא בזוגיות: 

• “ענישה” בשתיקה – כאשר אחד מבני הזוג מסרב לדון בנושאים טעונים, מתעלם או מתרחק באופן מכוון, זה עשוי לגרום לצד השני לתחושת חוסר אונים ותסכול.
• אמירות סרקסטיות או ציניות במסווה של הומור – במקום להביע כעס או תסכול באופן ישיר, בן או בת הזוג משתמשים בהומור עוקצני כדי להעביר ביקורת או לפגוע, מה שמוביל לאווירה של חוסר כבוד הדדי.
• חוסר שיתוף פעולה או אי-קיום הבטחות – התנהגויות כמו התחמקות ממטלות, אי-עמידה בסיכומים או “שכחה” מכוונת של מחויבויות, הן דרכים עקיפות לבטא כעס או חוסר שביעות רצון.
• האשמות מרומזות או ביקורת עקיפה – במקום להתמודד ישירות עם בעיה, בן או בת הזוג עשויים להשתמש ברמיזות ובאמירות לא מפורשות, מה שמקשה על פתרון הקונפליקט ומעמיק את הפערים בין בני הזוג.

התנהגויות אלו עלולות להוביל למעגל שלילי של תסכול וחוסר אמון. בן הזוג שנפגע עשוי להרגיש שאינו מובן או מוערך, מה שיכול לגרום להסלמה של קונפליקטים או להתרחקות רגשית.

כיצד להתמודד עם פאסיב-אגרסיב בזוגיות?

פאסיב-אגרסיב בזוגיות יכול להוביל למתח, חוסר הבנה וריחוק רגשי בין בני הזוג. יחד עם זאת, ניתן להתמודד עם דפוס זה על ידי מודעות, שיח פתוח וכלים מתאימים לשיפור התקשורת והבנת הצרכים הרגשיים של שני הצדדים. הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם התנהגות פאסיב-אגרסיבית בזוגיות ולשפר את הקשר:

• שימו לב לסימנים – היו ערניים לסימנים המעידים על התנהגות פאסיב-אגרסיבית, כמו אמירות סרקסטיות, נסיגה מתמשכת משיחות או חוסר עקביות בין מילים למעשים. זיהוי מוקדם של הדפוס יסייע למנוע הסלמה של הקונפליקט.
• שתפו בגלוי ובהגינות – כאשר אתם מזהים התנהגות פאסיב-אגרסיבית, שתפו את תחושותיכם בצורה כנה ולא מאשימה. לדוגמה, במקום לומר “את/ה תמיד מתעלמ/ת ממני”, נסחו זאת באופן אישי: “כאשר את/ה לא מגיב/ה, אני מרגיש/ה שקולי לא נשמע”.
• הקשיבו בלי שיפוטיות – כאשר בן/בת הזוג נפתחים ומשתפים ברגשותיהם, היו סבלניים והימנעו מביקורת. עידוד שיח פתוח על רגשות, גם כאשר הם שליליים, יכול לעזור לפתור את שורש הבעיה.
• חזקו תקשורת בריאה – התמקדו בביטוי ישיר, מכבד והדדי של רגשות וצרכים. במקום להימנע מעימותים, חתירה לשיח בונה ולפתרון בעיות תסייע לחיזוק האינטימיות והאמון בזוגיות.
• עבדו כצוות – זכרו שאתם לא מתמודדים אחד נגד השני, אלא יחד למען שיפור הקשר. נסו להשתמש בהומור, חמלה וגישה חיובית כדי להתמודד עם האתגרים וליצור אווירה פתוחה ותומכת.
• פנייה לייעוץ מקצועי – לעיתים, סיוע מקצועי הוא הדרך היעילה והמשמעותית ביותר להתמודד עם דפוסי פאסיב-אגרסיב בזוגיות. אם אתם מזהים דפוס מתמשך ופוגעני המשפיע על הקשר הזוגי שלכם, מומלץ לשקול פנייה לייעוץ מקצועי. הייעוץ יכול להתבצע בדרך של טיפול פרטני אישי  עבור מי שמבקש להתמודד עם רגשותיו ודפוסי ההתנהגות שלו, או כטיפול זוגי שמאפשר לבני הזוג לעבוד יחד על שיפור הדינמיקה בקשר. טיפול זוגי יוצר מרחב בטוח ולא שיפוטי שבו ניתן לשתף רגשות, לזהות בעיות ולתרגל דרכי תקשורת חדשות. הנה מספר יתרונות של הטיפול הזוגי:
  • זיהוי הדפוסים הפוגעניים – הבנה מעמיקה של דפוסי פאסיב-אגרסיב והגורמים שלהם.
  • שיפור התקשורת – למידה של כלים מעשיים ליצירת תקשורת בונה ופתרון קונפליקטים.
  • פיתוח הבנה וחמלה הדדית – יצירת אמפתיה כלפי הצרכים והתחושות של שני הצדדים.
  • ריפוי רגשי ובניית אמון – עבודה על פצעים רגשיים מהעבר ושיקום תחושת הביטחון בקשר.

למרות שהתנהגות פאסיב-אגרסיבית יכולה להיות מתסכלת ומאתגרת, חשוב לזכור שהיא נובעת לרוב מכאב ומחוסר מיומנות בהבעת רגשות. עם הכלים הנכונים, תקשורת פתוחה וסיוע מקצועי במידת הצורך, ניתן להתגבר על דפוס זה ולבנות זוגיות בריאה ומאוזנת. פנייה למטפל זוגי מוסמך היא צעד חשוב לשיפור הזוגיות ולבניית מערכת יחסים בריאה ומספקת יותר לשני הצדדים. אל תחששו לבקש עזרה – זהו צעד אמיץ לקראת שינוי חיובי. שמי הרצלה צח, מטפלת זוגית ומינית מוסמכת על ידי איט”ם (האגודה הישראלית לטיפול מיני), פסיכותרפיסטית המתמחה בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית (CBT) ומדריכה פרטנית וקבוצתית של מטפלים זוגיים ומיניים, סטודנטים ומתמחים. ניתן לקבוע טיפול יחיד או בזוג בקליניקה הפרטית שלה בקריית ביאליק ובמרכז תל אביב. צרו קשר עוד היום בטלפון 054-4501925 או בכתובת המייל herzela.zach@gmail.com . לפרטים נוספים לחצו כאן.